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昨日の悔しさを引きずった私は 再び同じころ合いを見計らって同じスーパーへ出かけ
中トロ巻き￥４８０→半額￥２４０を手に入れるため…いや、この際半額でなくとも構わない
とにかく昨日買い損ねた中トロ巻きを何が何でも買ってやるんだと！！
そのためだけに意気込んで行ったくせに、半額はおろかお目当てはひとつ残らず無かった…
そして またもや わけのわからない 巻物（昨日より高額）を買って帰るという…
そして２枚目 なんだかわかります？
オレンジゼリー？グレープフルーツゼリー？紅茶？
いえいえ 違いますよ、ＷｉｉFitボードテーブルです。
もうこんなひどすぎる生活は辞めなければ…！！
続きにて前記事にて宣言したひきこもり計画をもう少し具体的に突き詰めます。
さあ そうです −４ｋｇです
達成するまで、飲み会や遊びには行きません！！
（…家族イベントと、あやめとの定期パジャマパーティ、新年買い物初めを除く…）
今まで 制約をつけたりノルマをつけると失敗やストレスの元と思って
たっぷり長い期間 甘やかしてきました
明確に月ノルマ何ｋｇで いついつまでに何キロ落として体脂肪何パーセント！など言わず
せいぜい家でお酒を飲むのを辞めたことと４０分の半身浴を毎日やってるくらいです
けどどうでしょう 確かにそれで３ｋｇは落ちて維持してますが
そこから先は生活習慣を改めないとたぶんもうどうにも変わらないんです
過去から何ｋｇ太った〜！元に戻さないと〜！と、言い続けてます…
年末特に！！
そして新年こそは！夏の誕生日には！と、毎年言い続けてます…
もちろんいつだってダイエットと美容のことは頭にあるのだけど無理はしてこなかった。
ふつうに生活してるだけ…なのになぜこの体になったのだろうか？？
ふと思って なんとも情けなくなりまして…
ふつうではだめなんだ。無理して矯正しなければだめなんだわと。
いいだろうと思うこと （これは続けるし努力なしで自然に続く）
１）そもそも野菜ときのこが好き。肉より断然魚が好き。お菓子より断然果物が好き。
２）コーヒー・紅茶は ブラックやストレートが好き。炭酸やジュースは嫌い。
３）お水やお茶を毎日十分飲んでいる
４）お風呂は湯船に４０分
５）朝に野菜ジュース、夜にビタミンウォーター、間食に鉄分ドリンクと黒酢りんご酢を必ず毎日
６）家のごはんは十六穀米
７）サラダのドレッシングは常にノンオイルもの
８）ほとんど間食をしないし、しても少しのフルーツか葉物和えもの根菜もののお惣菜、またはスープ
悪いとはっきりしていること
１）生活が不規則
２）夕食の時間も不規則で時間がかなり遅い
３）デザートとしてアイスやヨーグルトをお風呂上がりに食べることが多々ある
４）チーズが大好き
３は直せるがあとのものはかなり難しい。
４の大好きなものを一生食べない選択はやりすぎと思うので、
無理をして改善できそうなのは１か２だけども
それをすれば家族とのコミュニケーションを犠牲にするのは避けられない。
なぜ思いながらも達成しないのか
１）むしろ小食のほうで、絶対に食べすぎではないはず これ以上減らせない
２）達成する喜びよりも目の前の快楽のほうが魅力的だから
３）なぜ２のように思うのかというと、達成してでるメリットは自分が嬉しいだけで、
それによって例えば男にモテたいとかちやほやされたいという欲求が皆無
なおかつ 相方や家族は私の体形などどうでもよく、痩せて褒めもしなければけなしもしない
ここらへんをよく組み合わせて、
まず動機が足りないことがいちばん重大な欠陥と見ました！
それで−４ｋｇまで遊びを封印！
この動機づけをした上で、まず４ｋｇの達成感を味わう。
そこで さらに新たな動機づけをして−５ｋｇを目指します！
その時には
一生悔いに残っている大切な人へ手紙を書く！
…書いたことで、会えるかもしれないので…そこを最後の目標にします。
今まで書かなかったことについては色々苦悩があったからなのですが
それでもいつも悔やんでいるから 達成できた日にはそれを自信にしてやってみようかなって
悪いと思っているけどやめられなかったことがらにしても、
この中のどれかか複数を辞めなければ 理想の達成は不可能。
というか言いかえれば こういう生活になったから太った…わけですよね…
相方の帰りが遅くて ものすごく不規則なので、
帰りを待って一緒に夕食をとると絶対に遅い時間になるんです。
最低でも２０時、遅ければ夜中１時です。
作り置きして一人であっためて食べてもらうようなことにすれば寂しい思いをさせてしまうし、
夜 相方を待っているのに起床時間を固定したら たちまち寝不足で生活がまわらなくなる。
じゃあ夜寝る時間もある程度で区切って早く寝ようとすれば、
疲れて帰ってくる相方の 顔見ない声聞かない知らないよ〜な日ばかりになる。
難しいな…。
うちは食事とお風呂の時しかコミュニケーションタイムがないので…
規則正しく寝起きする・食事の時間を固定する、これはちょっと話し合いが必要そうです。
とりあえず どうしてもデザートを食べるなら夕食後にとるのを辞めるってとこからですかね
これはまあ簡単だろうから…
なんだかダラダラ書いてしまいましたが
明日は目標に向けて具体的な制約とプランをまとめたいと思います！！
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第一目標まで あと ４ ｋｇ
筋肉量 ＋０．３５ｋｇ （３５．７ｋｇ）
体脂肪 ＋−０％
基礎代謝 １１４５ｋｃａｌ （＋１ｋｃａｌ）
体内年齢 ２８歳 （＋−０歳）
■運動メニュー
歩数 −−歩
入浴（４０分）
ストレッチ（朝・晩）
セルライトケアマッサージ（夜）
■昨日の食事
ｍｏｒｎｉｎｇ十六穀ごはん・納豆・小松菜とたまごと揚げのおひたし・ハム・プチトマト・野菜ジュース
ｌｕｎｃｈのり巻きやお寿司（鉄火・かっぱ・納豆・サーモン・いか・まぐろ・えび）
ｄｉｎｎｅｒ麻婆豆腐・わかめとねぎの中華スープ・サラダ
間食グレープフルーツゼリー
はちみつ黒酢りんご１本・鉄分補給飲料・コラーゲン飲料
常飲サプリメント（マルチビタミン・コエンザイムＱ１０）
応援してますよp(^^)q
かみさんもあわせて不規則になってましたね…
食事とか合わせなくても
別に大丈夫だよと言ってくれるでしょうし
それは多分嘘でもないのですが
なんかやっぱりしっくりこないとかあるかもですね…
別のことで大いに頑張らなければならなくなりました…
どうしたらいいか…耐えられる自信がありません…
そうですね…！
一緒に生活をしているはずなのに、寝食がバラバラではさみしいですもん
そこ以外でなんとかやっていきたいものです。